ריטה מרגוזוב נזכרת בימים עברו, בדרך הקשה, בנחישות ובהתמדה ועל הדרך מגלה לנו את כל מה שרצינו לדעת על שיעורי מדרגה ומהיכן הם הגיעו אלינו. טור אישי-מקצועי וגם וידאו שיגרום לכם לרוץ ולקפוץ מיד לשיעור אירובי מדרגה. למה אתם מחכים? המשך »
לעתים ניתן לתפקד בצורה נפלאה גם עם ליקוי ברצועה הצולבת, אך לעתים עלול הדבר להפריע לפעילות גופנית. כיצד אפשר למנוע פציעה ברצועה הצולבת, וכיצד ניתן לטפל בפציעה קיימת? חלק שני המשך »
לא אחת אנו שומעים כי שחקן כדורגל או רקדן/ית פצעו רצועה צולבת קדמית. לאור העלייה במודעות לכושר גופני, גם ספורטאים חובבים עלולים להיפצע, במיוחד אם הם מאמצים הרגלי אימון לקויים. מהי רצועה צולבת, כיצד היא נוטה להיפגע ומהו הטיפול בפציעה? חלק ראשון המשך »
הכל על שרירי רצפת האגן
הביטוי 'רצפת האגן' עולה לא אחת בשיעורי חיזוק, פילאטיס ואף אירובי. במרבית המקרים בליווי ההנחיה 'לכווץ' או ליצור 'תחושת התאפקות' בעת תרגול המתמקד בשרירי הליבה. ריטה מרגוזוב תעזור לכם לחזק את שרירי רצפת האגן המשך »
יוגה, שיטת האימון שמשתמשת בתירגול הגוף ככלי לאימון הנפש. מיכל אדלמן מחדשת למתחילים בדרך היוגה עם עובדות על השיטה, הפילוסופיה והכלים שהיוגה מעמידה לרשותנו המשך »
