שיעור אירובי מדרגה הינו אימון אירובי שבו נעשה שימוש במדרגה מלבנית שמטרתה להגביר את עצימות המאמץ באימון ע"י העליה והירידה ממנה, אשר משולבות ב"כוריאוגרפיה" של השיעור.

מבנה השיעור כולל חימום דינאמי, 2-3 קומבינציות תנועתיות בנות 32 ספירות כל אחת, אשר מרכיבות את גוף השיעור, ו-"Cool Down" במהלכו מורידים בהדרגה את הדופק ומותחים בקצרה את קבוצות השרירים הרלוונטיות שהופעלו במהלך השיעור.

כל קומבינציה תנועתית נבנית מצעדי בסיס מעולם המדרגה, כשבהדרגה מתווספות אליהם "שכבות" של צעדים חדשים, הכוללים שינויי מקצב, כיוון, חזית, עצימות ועוד- כשהמטרה הינה להגביר את עצימות המאמץ ולהעלות את דרגת הקושי של האימון. ככל שהשינויים הם רבים יותר, כך השיעור נעשה מורכב יותר מבחינה תנועתית ומבחינת הדרישה האנרגטית מהגוף וסיבולת לב הריאה שלו.

כתוצאה מכך, קיים מגוון רחב של רמות בשיעורי מדרגה- מרמת בסיס לרמה המתקדמת ביותר.

גם למתחילים וגם למתקדמים

מועדון הכושר G-Sport מציע שיעורי מדרגה הן ברמת מתחילים והן ברמת מתקדמים. השיעורים מתבצעים לצלילי מוזיקה עדכנית וקצבית, והכוריאוגרפיה משלבת תנועות מעולם הריקוד, כך שהמתאמנות והמתאמנים מתאמצים מבלי להרגיש בכך, בעוד שמדובר באימון אירובי לכל דבר!

השיעורים נבנים ומתוכננים בקפידה, תוך התאמתם לרמת הקבוצה, כך שחווית הצלחה מיידית מובטחת לכולם! זהירות- זה ממכר!

> לתמונות מהחוגים השונים בקרו בגלריית סטודיו חוגים באתר.