שיעור אשר מתבצע תוך שימוש בכדור הפיטבול הגדול – כדור גומי מלא באוויר. הכדור משמש כאביזר התנגדות בתרגילים מסויימים ובמרבית התרגילים כמשטח עבודה שיושבים או שוכבים או נשענים עליו. מכיוון שהכדור הינו מלא באוויר הוא מהווה משטח עבודה לא יציב- דבר המביא לגיוס מוגבר של שרירי הליבה והיציבה (שרירי בטן, רצפת אגן וגב) בעת התרגול. דבר זה גם מייחד את השיעור הזה משיעורי החיזוק האחרים בסטודיו.
השימוש בכדור מאתגר את מערכת שיווי המשקל ומכניס את כלל השרירים בגוף, בדגש על שרירי הליבה, לכיווץ ועוררות מוגברת. לכן, התחושה במהלך השיעור היא כי הגוף כולו עובד ו"דרוך".
יתרון נוסף שיש לכדור הינו עבודה בטווחי תנועה גדולים ומלאים יותר בזכות צורתו העגולה- למשל, תרגיל כפיפת עמוד שדרה ("כפיפת בטן") שנעשה בשכיבה על הכדור, נעשה ממצב של פשיטת גו (כשהגב נמצא מראש בקשת קטנה), לעומת מצב של מנח גו נייטרלי, כשהתרגיל נעשה בשכיבה על מזרן. כלומר, כתוצאה משכיבה על הכדור, שרירי הבטן עובדים בטווח תנועה גדול יותר ולכן, קשה יותר!
