שיעור מתיחות עובד על שיפור הגמישות והארכת השרירים. הגמישות מוגדרת כטווח התנועה במפרק ויכולת האיבר לנוע בחופשיות במלוא טווח התנועה שלו. חשוב מאד שיתקיים בגופנו האיזון בין כח שרירי לגמישות שרירית.
פעמים רבות כתוצאה מעבודה אינטנסיבית על חיזוק שרירי- אם ע"י אימוני משקולות או אימונים אירוביים- על סוגיהם או שיעורי חיזוק, אנחנו מדגישים יותר את היבט הכוח, ו"פוסחים" על אלמנט הגמישות- דבר המביא לקיצור שרירים.
הקפדה על משטר מתיחות בסיום כל אימון כח או אירובי ושילוב שיעורי מתיחות המתמקדים בהארכת השרירים בשגרת האימונים, יביאו את שרירי גופנו לאיזון האופטימלי לו הם זקוקים.
