מסורת תרגול עתיקה שמקורה בהודו. שיעור המשלב עבודה על גמישות, נשימה נכונה, חיזוק כוללני של שרירי הגוף ובפרט שרירי הליבה. משפר מאוד את מצב הגוף. הפרקים, השרירים, תפקוד האיברים הפנימיים, זרימת הדם, מערכת העצבים, ולמעשה כל הגוף מתנקה בהדרגה ומשתחרר לתפקוד בריא יותר.

תרגול מנחי היוגה ("האסאנות") נעשה מתוך ריכוז המודעות פנימה, והדגש הוא על פיתוח יכולת לשחרר את הגוף לתוך התנוחות

אשטנגה ויניאסה יוגה

משמעות השם אשטנגה בסנסקריט הוא "שמונת הענפים".(אשטה=שמונה,אנגה=ענף )
לפי היוגה סוטרה של פטאנג'לי, שהוא "התנ"ך" של היוגה, קיימים שמונה ענפים בהם מטפס היוגי בסדר קבוע מראש, בדרכו אל ההארה, המתוארת כהגבלה מוחלטת של תנודות התודעה וידיעת העצמי כפי שהוא באמת.

שמונת הענפים , או השלבים הינם –

1. יאמה – כללי המוסר. (עשה ואל תעשה)
2. ניאמה – טוהר הגוף.
3. אסאנה – תרגול התנוחות
4. פראניאמה – שליטה בנשימה
5. פראטיאהרה – שליטה על החושים / התכנסות.
6. דהארנא – ריכוז
7. דהיאנא – מדיטציה
8. סמהאדי – מודעות עצמית, אושר.

שיטת התרגול מבוססת על אסאנות (תנוחות יוגה), המתבצעות ברצפים מסויימים וקבועים, הנקראים סדרות. ישנן 6 סדרות, אך רוב המתרגלים מגיעים אל הסדרה השניה או השלישית בלבד.

חשיבות הרצף מודגשת על ידי מעבר תנועתי בין תנוחה לתנוחה המכונה ויניאסה.

בתרגול ישנו דגש על הקשר בין רצף התנועה לקצב קבוע של נשימת חזה אקטיבית המכונה אוג'אי , אלמנט הגורם להעלאת חום הגוף , להזעה ולחילוף חומרים אינטנסיבי , מנקה רעלים וחסימות.

להט זה הנוצר בגוף הפיזי (טאפאס בסנסקריט) מוביל לטיהור של מערכת העצבים ושל ערוצי האנרגיה המרכזיים בגוף. טיהור הגוף הפיזי מאפשר את ההתפתחות אל השלבים הבאים, ובכך חשיבותו.

על מנת לשמור על הגוף מפגיעה ולשמר את האנרגיה הנוצרת בו, אנו יוצרים במרכז הגוף סדרה של שלוש נעילות הנקראות באנדות. דגש מרכזי נוסף הוא שימוש בדרישטי – נקודות התבוננות קבועות, להעצמת הריכוז הפנימי.

במהלך התרגול אנו משלבים בין חמשת העקרונות הללו – תנוחה, תנועה, נשימה, נעילה וריכוז – בדרך המפתחת עוצמה גופנית, נפשית ורוחנית, ומאפשרת מדיטציה בתנועה.

> לתמונות מהחוגים השונים בקרו בגלריית סטודיו חוגים באתר.